Диета при эндометриозе подразумевает дробное питание, соблюдение питьевого режима, строгий контроль за поступлением в организм запрещенных и разрешенных продуктов. Пища должна готовиться путем варки, тушения, запекания или на пару. Соблюдение всех рекомендаций диетолога позволяет снизить уровень эстрогенов в организме, остановить процесс прогрессирования/распространения эндометриоза, снизить вес пациентки.

Диета улучшает самочувствие женщины: менструальный цикл становится стабильным, не беспокоят боли внизу живота, снижается интенсивность и длительность кровотечений. Правильное питание не оказывает направленного лечебного эффекта, но участвует в процессе выздоровления.

Как питание влияет на течение болезни

Достоверно неизвестно, может ли рацион повлиять на развитие эндометриоза. Ученые до сих пор не знают наверняка, откуда берется болезнь, и как возникают гетеротопии – клетки, идентичные эндометрию – за пределами слизистого слоя матки. Предполагается, что развитие эндометриоза происходит на фоне гормонального сбоя, иммунологических перестроек, нарушения обмена веществ. Но это лишь предположения, не до конца подтвержденные клиническими исследованиями.

Поскольку причины и механизмы развития эндометриоза не изучены, нельзя всерьез говорить и о том, что питание женщины влияет на течение болезни. Нет никаких доказательств того, что одни продукты ведут к выздоровлению, а другие способствуют прогрессированию процесса. Эффективность предлагаемых диет не подтверждена клиническими испытаниями, поэтому сложно судить об их воздействии на очаги эндометриоза.

На сегодняшний день достоверно неизвестно, что те или иные продукты помогают избавиться от эндометриоза.

Предполагается, что правильно подобранное питание улучшает состояние женщины:

• Уменьшает боль во время менструации и в другие дни цикла;
• Снижает активность воспалительного процесса в органах таза;
• Восстанавливает запасы минеральных элементов и прежде всего железа – помогает в лечении анемии на фоне обильной кровопотери;
• Стимулирует иммунитет и защищает от развития сопутствующих инфекционных заболеваний;
• Повышает общий тонус организма, мобилизует скрытые ресурсы;
• Улучшает настроение, препятствует развитию депрессии;
• Повышает либидо и нормализует сексуальную жизнь.

Диета не способна:

• Затормозить развитие патологического процесса и предупредить дальнейшее прогрессирование болезни;
• Уменьшить величину очагов эндометриоза;
• Предупредить рецидив заболевания;
• Предупредить развитие осложнений;
• Справиться со среднетяжелой и тяжелой анемией (гемоглобин менее 90 г/л), маточными кровотечениями и иными последствиями эндометриоза;
• Вылечить бесплодие и предупредить прерывание беременности на фоне патологии;
• Снизить риск развития эндометриоидного рака;
• Восстановить функционирование органов при глубоком поражении тканей.

Важно знать

Правильное питание при эндометриозе ведет к общему оздоровлению организма и улучшает состояние женщины, но не может полностью избавить от заболевания или хотя бы затормозить развитие процесса.

При правильном сбалансированном питании повышается общий тонус женского организма, мобилизуются иммунные резервы.

Высказывается мнение, что диета уменьшает объем и длительность ежемесячных выделений при эндометриозе, но достоверных данных по этому вопросу не получено. Пока неясно, как именно продукты питания могут повлиять на менструальный цикл. Можно предположить, что изменение характера выделений связано с уменьшением размеров гетеротопий на фоне комплексной терапии.

Кому показана диета

Рациональное питание пойдет на пользу всем без исключения. Диета улучшает общее состояние женщины, очищает кожу, помогает сбросить вес, нормализовать обмен веществ. Придерживаться правильного питания нужно всем, но особенно пациенткам из группы высокого риска:

• Распространенный эндометриоз с поражением матки, яичников, тазовой брюшины;
• Бесплодие на фоне эндометриоидной болезни;
• Сопутствующие заболевания, вызванные гормональным дисбалансом: миома матки, киста яичника, гиперплазия эндометрия, СПКЯ;
• Метаболические нарушения: ожирение, сахарный диабет;
• Эндометриоз в климактерическом периоде.

У этих женщин высока вероятность прогрессирования болезни на фоне гормональных перестроек. Поэтому важно не только убрать очаги – медикаментозно или хирургически – но и устранить возможные причины их появления.

Полезно также почитать: О проведении аборта при эндометриозе

Особого внимания заслуживают женщины с лишним весом. Жировая ткань – депо эстрогенов. Чем больше жировой ткани накапливается в организме, тем значительнее влияние эстрадиола на организм – и тем выше вероятность прогрессирования эндометриоза.

Женщинам, страдающим от ожирения, диета при эндометриозе просто необходима.

Диета пойдет на пользу после лапароскопического удаления гетеротопий. В послеоперационном периоде иммунитет женщины снижен, пищеварительный тракт не может работать в полную силу, органы таза повреждены. Сбалансированный рацион восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, укрепляет иммунную систему, ускоряет регенерацию тканей и улучшает прогноз заболевания.

Общее понятие о заболевании

Эндометриоз — это разрастание слизистой ткани матки. Основные причины заболевания – снижение иммунитета и гормональный дисбаланс, при котором организм начинает в интенсивно вырабатывать эстрогены – половые гормоны. Они, в свою очередь, угнетают выработку прогестерона, а при его недостатке в организме эндометрий начинает активно разрастаться.

Если разрастание слизистой продолжается длительное время, то оно провоцирует кровотечение.

Эндометриоз может развиться при слабом иммунитете, в то время как у абсолютно здоровой женщины слизистая матки защищена от патологии разрастания.

Врачи и ученые утверждают, что уровень эстрогена зависит от питания женщины и ее образа жизни. Главной причиной развития патологии является чрезмерное употребление жиров животного происхождения. Кроме того, доказано, что у женщин с избыточным весом и ожирением риск развития заболевания выше, чем у стройных.

Общие принципы питания при эндометриозе

Эндометриоз – это хроническая патология, и кратковременной диеты здесь недостаточно. Правильное питание должно стать привычным. Речь идет не о детоксе для похудения. Диета при эндометриозе меняет образ жизни, запускает скрытые ресурсы организма и способствует общему оздоровлению.

Общие принципы лечебного питания при эндометриозе:

• Частое дробное питание – малыми порциями 5-6 раз в день;
• Большой объем жидкости – до 2 литров в сутки (если нет патологии почек, сердца и иных противопоказаний);
• Ограничение соли до 5 г в сутки;
• Отказ от острой, пряной, слишком соленой, жареной пищи;
• Все блюда готовятся на пару, отвариваются и запекаются;

Одним из принципов лечебного питания является готовка блюд на пару или в духовке.

• Приоритет отдается местной кухне, сезонным овощам и фруктам;
• Из рациона исключаются продукты с усилителями вкуса, опасными красителями и иными добавками;
• Нельзя переедать и допускать голодания – оба эти процесса мешают нормальной работе пищеварительного тракта и ухудшают общее состояние женщины.

На заметку

Не стоит кардинально менять пищевые привычки за один день. Регулировать питание нужно постепенно. Позвольте вашему организму привыкнуть к новой пище – не слишком соленой, не острой, достаточно простой, но сытной. Не отказывайтесь сразу от любимых, но вредных блюд. Не вводите организм в состояние стресса – это не пойдет на пользу при эндометриозе. Пусть привыкание к новому режиму питания пройдет плавно, в комфортном для вас ритме.

Запрещенные продукты

Необходимо отказаться от продуктов с фитоэстрогенами. Если пренебрегать запретом, его уровень в женском организме повышается, тем самым усугубляется общее состояние.

Нельзя кушать.

1. Гранат.
2. Напитки, приготовленные из шалфея, зеленый чай.
3. Крепкий черный чай или кофе.
4. Алкоголь: виски, пиво.
5. Пшеничную крупу.
6. Соевые продукты.
7. Шпинат.
8. Отказаться от свинины и говядины.

Врачи рекомендуют дополнительно исключить из рациона укроп, газированные напитки.

Что можно есть при эндометриозе

Список полезных продуктов:

• Источники железа. На фоне эндометриоза наблюдаются длительные и обильные менструации. Кровопотеря ведет к развитию анемии – состоянию, при котором снижается уровень гемоглобина, и ткани страдают от нехватки кислорода. Повысить гемоглобин можно с помощью препаратов железа. Дополнительно железо может поступать из пищи – красное мясо (говядина, баранина, телятина), яйца, листовая зелень, сухофрукты (курага, чернослив), горький шоколад;
• Витамины и микроэлементы можно получить из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Приоритет отдается местным продуктам – они лучше сохраняются, и запас питательных веществ в них выше;
• Фолиевая кислота (витамин B9) важна для женщин, планирующих беременность. Много фолиевой кислоты содержится в капусте, салате, шпинате, брокколи и других темно-зеленых овощах;

При лечебном питании в рацион женщины должны входить продукты, содержащие фолиевую кислоту.

• Источники омега-3-жирных кислот: морская рыба, растительное масло, орехи. Они обладают противовоспалительным действием, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ;
• Антиоксиданты. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, показало, что нехватка антиоксидантов может рассматриваться как один из факторов риска развития эндометриоза. Добавление в рацион витаминов A, C, E, селена и других антиоксидантов может затормозить прогрессирование болезни;
• Клетчатка. Улучшает функционирование пищеварительного тракта и предположительно уменьшает уровень эстрогенов в крови. Много клетчатки содержится во фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах;
• Кисломолочные продукты – источник кальция, фосфора и других полезных элементов. Рекомендованы женщинам в климактерическом периоде, на фоне гормональной терапии. На пользу пойдет обезжиренный творог, кефир, йогурты без вкусовых добавок.

В отношении эндометриоза много говорится о продуктах, снижающих уровень эстрогенов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, белое мясо (курица, индейка), морепродукты. Достоверных доказательств этому нет. Но даже если продукты могут менять гормональный фон, влияние их незначительно, и они не способны заменить прием медикаментов.

Полезно также почитать: Применение физиотерапии при эндометриозе

Вреден ли глютен?

Некоторые специалисты по питанию выяснили, что многие женщины, которые страдают от эндометриоза, также страдают от непереносимости продуктов, которые содержат глютен, поэтому их исключение из диеты также может улучшить состояние здоровья, но только в случае строгой и долгосрочной диеты.

Глютен содержится в следующих зерновых продуктах:

• пшеница
• ячмень
• рожь
• овес
• спельта
• полба
• тритикале (гибрид пшеницы и ржи)
• фарро
• камут
• булгур

Больным эндометриозом следует избегать муки, хлебаи хлебобулочных изделий, макарон, кускуса, ферментированных напитков из круп (например, кваса), некоторых колбас, сыров, паштетов и конфет.

Следует обращать внимание на этикетки продуктов — некоторые из них могут тебя удивить. Сегодня все чаще можно найти на многих продуктах пометку «без глютена».

Чтобы лучше справиться с ограничениями диеты, следует также знать, какие безглютеновые продукты можно употреблять в пищу. Вот они:

• рис
• кукуруза
• гречка
• тапиока
• бобовые
• фрукты
• овощи
• орехи
• яйца
• мясо
• рыба
• молоко и молочные продукты (осторожнее с сырами)

Что нельзя есть при эндометриозе

Список запрещенных продуктов:

• Животные жиры. В избыточном количестве они провоцируют отложение жировой ткани и накопление эстрогенов. Полностью убирать жирные продукты из рациона не нужно, но стоит ограничить их количество;
• Цитрусовые фрукты. Есть мнение, что грейпфруты, апельсины и лимоны нарушают обмен эстрадиола в организме и препятствуют его выделению через пищеварительный тракт;

При эндометриозе цитрусовые рекомендуется убрать из рациона питания.

• Продукты, богатые эстрогенами: бобовые, льняное масло, некоторые фрукты (абрикосы), молочный шоколад и кофе;
• Специи и пряности, острые соусы. Они усиливают выработку гормонов в коре надпочечников и могут негативно повлиять на течение болезни;
• Кондитерские изделия. Избыток углеводов нарушает обмен веществ, способствует развитию инсулинорезистентности, ведет к накоплению жировой ткани и усиливает синтез эстрогенов;
• Алкоголь. Спиртные напитки мешают работе яичников, снижают фертильность, нарушают обмен веществ и ухудшают течение болезни.

Важно понимать: строгого запрета на какие-либо продукты нет. Нет достоверных доказательств того, что питание влияет на развитие эндометриоидных очагов, а значит, и полностью ограничивать себя не стоит.

На заметку

Лечебное питание при эндометриозе должно сочетаться с умеренными физическими нагрузками. Рекомендуется фитнес не менее 3 раз в неделю, йога, спокойный бег, пешая ходьба, плавание. На пользу пойдут практически любые занятия спортом, но важно не перенапрягаться. Избыточная физическая нагрузка ухудшает состояние женщины и истощает ресурсы организма.

Умеренные физические нагрузки должны сопутствовать лечебному питанию.

Лечебное голодание: есть ли польза?

Среди альтернативных методов лечения эндометриоза популярностью пользуется голодание. Пациентам предлагается в течение 36 часов не принимать пищу и не пить воду. Ожидается, что такая методика запускает внутренние ресурсы организма. Активизируются очистительные процессы, выходят вредные токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ и гормональный фон. По мнению народных целителей, это должно привести к полному выздоровлению.

При эндометриозе акцент делается на сухое голодание. Высказывается мнение, что слизистые клетки эндометрия в условиях нехватки жидкости полностью обновляются. После выхода из сухого голодания в организме женщины не должно остаться измененных болезнью клеток. Но практикующие гинекологи считают такую методику антинаучной. Уровень жидкости в организме никак не влияет на состояние эндометриоидных очагов, и сухое голодание не может избавить женщину от заболевания.

Г олодание и сыроедение

Самой строгой диетой при эндометриозе матки является лечебное голодание. При голодании используются различные методики:

Методика Поль Брэгга – 1 раз в неделю полное воздержание от еды. Такая методика не чем не опасна для организма и одобряется медиками, при этом организм обновляется и клетки «омолаживается». Но Поль Брэгг также предлагал и 10-дневное голодание каждые полгода, однако это подходит не всем и может нанести ущерб здоровью. Кроме голодовок Поль Брэгг советовал откорректировать свое питание и отказаться от употребления соли, уменьшить потребление белковой пищи, приступать к приему пищи только в случае сильного голода.Методика по Марве Оганян. Армянская врач советует 21-голодание, но при этом нужно пить травы с соком лимона и медом. Кроме этого необходимо правильно выйти из голодания, для этого вам понадобиться еще 21 один привыкания к правильному питанию.Сухое голодание по методу Л.А. Щенникова – для того, чтобы подготовиться к 10-дневному полному отказу от пищи и воды, необходимо подготовить свой организм – голодать по двое суток в течение определенного времени, перейти на правильное питание.

Это далеко не все методики голодания, но они используются при разных заболеваниях, в том числе и при эндометриозе. Важно понимать, что длительное голодание – очень опасный метод, который может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью, поэтому решиться на него вы должны, только посоветовавшись с врачом, которому вы доверяете.

Сыроедение, как способ лечения эндометриоза, вряд ли можно одобрить, по причине того, что оно требует отказа от мясных продуктов питания — а это чревато снижением гемоглобина, что крайне нежелательно при эндометриозе. Кроме этого существует и другие опасности этого метода.

Однако, по отношению к фруктам и некоторым овощам сыроедение применимо. Оно позволяет большому количеству клетчатки поступать в наш организм. Ведь, чем больше растительная пища подвергается термической обработке, тем меньше в ней остается грубых пищевых волокон.

Примерное меню при эндометриозе

Меню на неделю составляется с учетом индивидуальных потребностей организма, вкусовых предпочтений и сопутствующих заболеваний. Диету должен подбирать врач. Только так пациентка может быть уверенной в том, чтоб выбранный рацион не навредит здоровью.

Примерное меню на день:

• Завтрак: отварной рис, запеченный в фольге овощи, цельнозерновой хлеб, ройбуш.
• Второй завтрак: фрукты и йогурт;
• Обед: куриное отварное мясо с картофелем, салат из свежих овощей, компот;
• Полдник: тосты с сыром, травяной чай;
• Ужин: овсяные хлопья с ягодами и орехами.

Примеры блюд на неделю:

• Каши: из бурого риса, гречневой и овсяной крупы;
• Мясные блюда: отварная или запеченная в фольге курица, индейка, тушеное в горшочках мясо;
• Рыбные блюда: запеченная или отварная рыба;

Рыбу обязательно стоит внести в недельное меню женщины.

• Супы на овощном или некрепком мясном, рыбном бульоне;
• Гарниры: отварная гречка и рис, отварной картофель, овощи тушеные или приготовленные на пару;
• Салаты из любых свежих овощей с добавлением зелени и заправкой из растительного масла;
• Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, творог;
• Легкие перекусы: сухофрукты, орехи, ягоды, несоленые сухарики;
• Напитки: травяной чай, ройбуш, компот, сок из свежих фруктов и овощей.

При комбинации блюд важно помнить:

• Самый большой объем пищи приходится на первый завтрак и обед;
• Ужин должен быть легким и проходить не позднее, чем за 2 часа до сна;
• Второй завтрак и полдник – это всегда легкие перекусы;
• Перерывы между приемами пищи не должны быть более 3 часов;
• Если сбился режим питания, не нужно увеличивать порцию в очередной прием пищи. Пропущенный завтрак, обед или ужин можно компенсировать легким перекусом;
• Переедание не допускается – большой объем пищи повышает нагрузку на пищеварительный тракт.

Диета – это важный, но не основной момент в лечении эндометриоза. Рациональное питание улучшит состояние женщины, но не позволит полностью избавиться от заболевания. Только комплексный подход, включающий прием гормональных препаратов и хирургическое лечение, дает результат – тормозит развитие болезни, восстанавливает фертильность и повышает качество жизни.

Полезное видео о режиме питания при эндометриозе

Полезное видео

Смотрите в этом видео о питании после операции по поводу эндометриоза:

Иногда даже врачи проводят лечение эндометриоза гомеопатией, так как она дает неплохие результаты. Есть специальные схемы, по которым препараты комплексно принимаются, или же просто назначается один из них.

Иногда эндометриоз после лапароскопии может вернуться, что проявит себя болью. Чтобы избежать его после удаления ретроцервикального, яичников, прочего проводится лечение и профилактика препаратами. Реабилитация включает и изменение образа жизни. Как идут месячные после лечения эндометриоза лапароскопией?

Врачи уверены, что диета при кисте яичника, особенно если она сопровождается эндометриозом, помогает сдерживать процесс роста и подавлять болевые ощущения. Также она нужна перед лапароскопией по удалению и после операции в период восстановления.

Доказано, что физиолечение при эндометриозе эффективно снимает боли, способствует торможению роста очагов. Можно для физиотерапии применять электрофорез, магнитотерапию, гирудотерапию, а также другие процедуры.